1. A dohányzás befolyásolja a cirkadián ritmusunkat
Egy 2013-as kutatás megállapította, hogy a dohányzás megváltoztatja az agy és a tüdő működését, ezáltal tönkreteszi a nyugodt alvást. A kutatók egereken tesztelték, hogy a cigarettafüst zavart okoz a belső biológiai órában, amely a füstmennyiség növelésével egyre súlyosabbá válik. Ez a zavar rossz alváshoz vezet, amely hosszú távon előidézhet akár depressziót, szorongást vagy hangulatingadozást is.
2. A dohányzás növeli az alvási apnoe szindróma kialakulásának esélyét
Az alvási apnoe szindróma egy légzészavar, amely a garat elzáródását jelenti alvás közben. Egy 2011-ben elkészült tanulmány arról számolt be, hogy a rendszeresen dohányzók körében 2 és félszer nagyobb ennek a rendellenességnek a kialakulása, a belélegzett füst ugyanis irritálja az orrban és a torokban lévő szöveteket, ahol aztán duzzanatok jönnek létre, amelyek korlátozzák a légáramlást.
3. A dohányosok gyakrabban felébrednek éjszaka
2008-ban a Johns Hopkins Egyetem kutatói 40 dohányos és 40 nem dohányos alvását vizsgálták meg. A dohányzók 22,5 százaléka számolt be nyugtalan alvásról, míg a nem dohányzók csupán 5 százaléka. A szakemberek műszerekkel is megvizsgálták a résztvevőket éjszaka és azt tapasztalták, hogy a nem cigarettázóknak sokkal mélyebb, pihentető alvásban van részük.
4. A dohányzók nehezebben alszanak el este és nem elég kipihentek reggel
A koffeinhez hasonlóan a nikotin is élénkítő hatással bír, amely bizony nehezíti az esti elalvást. A Floridai Egyetem 2013-van végzett kutatás kimutatta, hogy a dohányzók minden egyes cigaretta során 1,2 percet veszítenek az éjszakai alvásból a nikotin serkentő hatása és az elvonási tünetek miatt. Az elalvás különösen azoknak jelentett nehézséget, akik kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt szívták el a cigarettát. Esetükben reggel a megvonási tünetek már azelőtt jelentkeztek, mielőtt az ébresztőóra megszólalt volna.
5. A dohányosok gyakrabban szenvednek az álmatlanságtól
Álmatlanságot számtalan tényező okozhat, közülük az egyik a dohányzás. A nikotin serkentő hatása éjszaka is képes ébred tartani, különösen akkor, ha nem sokkal lefekvés előtt szívtuk el a cigarettát. Egy tanulmány szerint azok a középkorú nők, akik dohányoznak, gyakran küzdenek álmatlansággal.
6. Ha rászokunk a dohányzásra, az alvásunk minősége már soha nem lesz olyan, mint régen
Tény, hogy a dohányzásról való leszokás nagyban javítja az alvás minőségét, a szakértők azonban azt mondják, hogy azok alszanak a legjobban, akik soha nem cigarettáztak rendszeresen.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése